【心理话题】
小A最近总是闷闷不乐，晚上躺在床上总是胡思乱想，经常睡不着，导致精神状态和学习效率好差。他很纠结，要不要告诉爸妈呢？
【心理指南】
一、出现心理困扰该不该告诉父母？
当我们遇到心理困扰时，如果感觉靠自己的力量难以摆脱，主动求助是一种负责任的做法。心理困扰，和感冒发烧一样，如果不及时干预，可能导致病情恶化。父母通常是最关心我们的人，他们会根据自己的知识、能力、经验给我们提供一些有用的建议和指导，让我们的困扰得到及时解决，同时增进亲子的沟通和信任。有些同学也可能出于担心父母不理解、不重视、帮不到自己，或者不想让父母担心，因此选择不告诉父母。其实不用担心，父母是我们的监护人，是我们最重要的社会支持系统之一，当他们解决不了时，也可以利用外部更多的专业资源去帮助我们。我们也可以尝试向其他老师、长辈倾诉求助。
二、我们应该如何处理心理困扰？
我们可以尝试觉察自己的情绪和心理状态，分析心理困扰产生的原因；通过适度运动，如跑步、打球等，帮助自己释放不良情绪，同时保持良好作息，调整自己的身心状态；我可以投入到自己感兴趣的事情中，转移注意力；还可以通过写日记梳理自己的想法和感受；向身边信任的伙伴倾诉和分享，获得情感支持，拓宽看问题的视角；主动接触大自然，让身心得到滋养。当然，如果这些做法的效果不佳，我们可以向学校心理咨询中心或者专业心理咨询师寻求帮助。
供稿：许肇泽 国家二级心理咨询师
